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　　眾所周知，只有精子和卵子相遇并完成結(jié)合、著床，新的生命才會(huì)孕育出來(lái)。大家都期待著生個(gè)漂亮又聰明的寶寶，所以大家才會(huì)積極地進(jìn)行科學(xué)備孕工作。然而，“根正”才能“苗紅”，要想生個(gè)高質(zhì)量寶寶，離不開(kāi)高質(zhì)量的精子與卵子。

　　那么，你的卵子質(zhì)量高嗎?許多人可能會(huì)疑惑，不知道怎么看自己卵子質(zhì)量高不高，也不明白卵子質(zhì)量不好的原因是什么，如果卵子質(zhì)量不好該怎么提升呢?跟小編來(lái)探討一下。

　　判斷卵子質(zhì)量：你的卵子質(zhì)量高嗎?

　　其實(shí)，女人的卵子早在自己還是胎兒的時(shí)候就形成了，年齡越大，卵子受到環(huán)境的影響就越多，而且隨著年齡的增長(zhǎng)，卵巢功能也在逐漸退化，很容易導(dǎo)致卵子的染色體發(fā)生異常，影響受孕以及懷上后寶寶的質(zhì)量。

　　所以，卵子質(zhì)量的評(píng)估是涉及胚胎質(zhì)量十分重要而又容易被忽視的方面，因?yàn)榕咛ブ�床和妊娠結(jié)果都與起源的卵子質(zhì)量有關(guān)。如果是缺乏發(fā)育潛力的卵子，那么它即使受精后，也不具備著床和使胎兒發(fā)育成熟的能力。

　　怎么看卵子質(zhì)量高不高呢?現(xiàn)在，一般大家都會(huì)用卵泡發(fā)育情況來(lái)衡量卵子的質(zhì)量。所以，如果你想知道自己的卵子質(zhì)量高不高，建議最好在月經(jīng)周期的第12天去醫(yī)院做超聲監(jiān)測(cè)，通過(guò)b超監(jiān)測(cè)卵泡發(fā)育情況。

　　如何提高卵子質(zhì)量？

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)卵子

　　生命的意義在于運(yùn)動(dòng)，恰當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以使女方的身體素質(zhì)得到提升，保障卵子的品質(zhì)。因此，從計(jì)劃要孩子開(kāi)始，女性就應(yīng)該進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，以提高身材各局部器官的能力，為懷孕打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

　　及時(shí)補(bǔ)鐵，為卵子提供養(yǎng)分

　　血液中常常含有大量的鐵元素，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，每個(gè)月月經(jīng)排出的血里面，也遺失了很多的鐵元素。而鐵元素，恰好能夠?yàn)槁炎犹峁┏渥沭B(yǎng)分。因此，想要卵子更健康，就須要在月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等高鐵食品，以補(bǔ)充卵子的養(yǎng)分。

　　少吃止痛藥，堅(jiān)持卵子活性

　　經(jīng)期的女性，身體免疫力較低。研究標(biāo)明，在25-35歲的群體中，經(jīng)常服用止痛藥的人群體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低了7%。這是由于止痛藥會(huì)克服大腦神經(jīng)，長(zhǎng)期服用會(huì)“蠱惑”神經(jīng)中樞，對(duì)卵巢發(fā)出的指令速度降低，導(dǎo)致卵子活性削弱。

　　遠(yuǎn)離電腦輻射，保證卵子品質(zhì)

　　大家都知道，電腦輻射對(duì)于精子的影響是很大的，同樣，電腦輻射也會(huì)影響卵子品質(zhì)。大多數(shù)人誤以為，電腦上的液晶屏幕可以遠(yuǎn)離電腦輻射，可實(shí)際上輻射是來(lái)自身邊的電源。想最大水平避開(kāi)電腦輻射，最好的方法是篩選筆記本減少臺(tái)式電腦的運(yùn)用，運(yùn)用筆記本盡量使用電池而不是電源。

　　保持好心情，卵子品質(zhì)更佳

　　在都市中的職場(chǎng)女性里，工作壓力常常高于其余女性。當(dāng)壓力延續(xù)存在或時(shí)常發(fā)作時(shí)，體內(nèi)會(huì)大量產(chǎn)生一種叫做可的松的“焦慮激素”，加重緊張感。這一激素分泌過(guò)多突破了原有的激素平衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌混亂，影響卵巢排卵能力。因此備孕期恰當(dāng)減緩壓力可有效保證你的好“孕”哦。

　　提高卵子質(zhì)量吃什么?

　　1.動(dòng)物血

　　：豬、鴨、雞、鵝等動(dòng)物血液中的血紅蛋白被胃液分解后，可與侵入人體的煙塵和重金屬發(fā)生反應(yīng)，提高淋巴細(xì)胞的吞噬功能，還有補(bǔ)血作用。

　　2.鮮蔬果汁

　　：它們所含的生物活性物質(zhì)能阻斷亞硝胺對(duì)機(jī)體的危害，還能改變血液的酸堿度，有利于防病排毒。

　　3.海藻類

　　：海帶、紫菜等所含的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發(fā)生。

　　4.韭菜

　　：韭菜富含揮發(fā)油、纖維素等成分，粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。

　　5.豆類

　　：豆類食物含多種維生素，能清除體內(nèi)致畸物質(zhì)，促進(jìn)性激素生成。

　　內(nèi)容來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)