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　　快節(jié)奏的現(xiàn)代生活、高度的競(jìng)爭(zhēng)和過(guò)度的工作量，不僅造成人的壓力過(guò)大、精神緊張，導(dǎo)致人生理上的疲勞，也容易導(dǎo)致心理上的緊張和疲勞。

　　網(wǎng)友A

　　“不知道怎么了，最近感到非常疲憊，對(duì)什么都不敢興趣。其實(shí)工作沒有那么忙，但就是覺得渾身沒力氣。老公見我懨懨的，讓我上醫(yī)院看，一切正常。我不知道自己到底怎么了?真是不喜歡這種狀態(tài)。”

　　絕大多數(shù)疲勞，很多都是由于心理的影響。

　　疲勞，不僅僅是身體和體力的透支。一般來(lái)說(shuō)，心理疲勞比生理疲勞更為復(fù)雜，也更難以恢復(fù)。心理疲勞同生理疲勞一樣，本身是一種阻遏性機(jī)制，迫使機(jī)體進(jìn)入休息狀態(tài)，從而避免受到繼續(xù)傷害，對(duì)機(jī)體起著一定的保護(hù)作用。

　　但如果此時(shí)人們未能正視這一點(diǎn)，不及時(shí)采取措施緩解疲勞，而任其一再發(fā)展下去，過(guò)度的心理疲勞便會(huì)影響身體健康，甚至成為各種生理、心理疾病的致病因素。因此，對(duì)心理疲勞不可忽視，一旦由于心理壓力大而自我感到疲勞不堪時(shí)，必須進(jìn)行積極的心理調(diào)適和治療。

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　　在日常生活防止和解除心理疲勞可從以下幾個(gè)方面努力：

　　注意勞逸結(jié)合

　　工作要合理安排時(shí)間和輕重緩急，生活要有規(guī)律，重視積極性休息，適時(shí)參加一些體育鍛煉，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高機(jī)體的活力、精力和人體在應(yīng)付復(fù)雜枯燥工作時(shí)的適應(yīng)能力，從而避免因從事的活動(dòng)過(guò)于單一而產(chǎn)生單調(diào)、消極的心境。同時(shí)，每天盡可能保證7～8小時(shí)的睡眠，這對(duì)消除疲勞有明顯的效果。

　　培養(yǎng)對(duì)所從事工作的興趣

　　興趣的產(chǎn)生與大腦皮層上的興奮點(diǎn)相聯(lián)系，對(duì)從事感興趣的工作不易疲倦，而對(duì)從事沒興趣的工作易于疲勞。在工作中，如果發(fā)現(xiàn)自己對(duì)本職工作和一些科目不感興趣，也不必緊張、憂慮而形成思想負(fù)擔(dān)，可想辦法努力培養(yǎng)自己的興趣。

　　創(chuàng)造一個(gè)和諧的人際環(huán)境

　　努力和親友、同事等處好關(guān)系。經(jīng)驗(yàn)表明，當(dāng)人生活在融洽、快樂的氣氛中，更能有愉快的心境、開朗的性格、健康的身心，才不易產(chǎn)生疲勞，即使感到疲勞也容易很快消除。

　　敢于接納和放松

　　嘗試了解自己：我是個(gè)什么樣的人?我真正需要的是什么?敢于接納和放松，去做一些看起來(lái)沒有意義但你卻能夠享受其中的事情;不管事情進(jìn)行到什么程度，該休息就得休息;敢于對(duì)一些人和事說(shuō)不，反思自己是否為了討好某人或害怕關(guān)系的破裂而承擔(dān)了一些不該承擔(dān)的東西······

　　當(dāng)我們不斷碰觸自己真實(shí)的樣子，把很多障礙移除，本來(lái)就在我們身上的活力和情感，自然就開始流動(dòng)。當(dāng)我們?cè)絹?lái)越放松，不構(gòu)成存在性疲憊，也不構(gòu)成心理學(xué)上的疲憊，人會(huì)更輕松，更從容哦。