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快節(jié)奏的現(xiàn)代生活、高度的競(jìng)爭(zhēng)和過(guò)度的工作量,不僅造成人的壓力過(guò)大、精神緊張,導(dǎo)致人生理上的疲勞,也容易導(dǎo)致心理上的緊張和疲勞。

網(wǎng)友A
“不知道怎么了,最近感到非常疲憊,對(duì)什么都不敢興趣。其實(shí)工作沒有那么忙,但就是覺得渾身沒力氣。老公見我懨懨的,讓我上醫(yī)院看,一切正常。我不知道自己到底怎么了?真是不喜歡這種狀態(tài)。”
絕大多數(shù)疲勞,很多都是由于心理的影響。
疲勞,不僅僅是身體和體力的透支。一般來(lái)說(shuō),心理疲勞比生理疲勞更為復(fù)雜,也更難以恢復(fù)。心理疲勞同生理疲勞一樣,本身是一種阻遏性機(jī)制,迫使機(jī)體進(jìn)入休息狀態(tài),從而避免受到繼續(xù)傷害,對(duì)機(jī)體起著一定的保護(hù)作用。
但如果此時(shí)人們未能正視這一點(diǎn),不及時(shí)采取措施緩解疲勞,而任其一再發(fā)展下去,過(guò)度的心理疲勞便會(huì)影響身體健康,甚至成為各種生理、心理疾病的致病因素。因此,對(duì)心理疲勞不可忽視,一旦由于心理壓力大而自我感到疲勞不堪時(shí),必須進(jìn)行積極的心理調(diào)適和治療。
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在日常生活防止和解除心理疲勞可從以下幾個(gè)方面努力:
注意勞逸結(jié)合
工作要合理安排時(shí)間和輕重緩急,生活要有規(guī)律,重視積極性休息,適時(shí)參加一些體育鍛煉,如跑步、游泳、打球和步行等,以提高機(jī)體的活力、精力和人體在應(yīng)付復(fù)雜枯燥工作時(shí)的適應(yīng)能力,從而避免因從事的活動(dòng)過(guò)于單一而產(chǎn)生單調(diào)、消極的心境。同時(shí),每天盡可能保證7~8小時(shí)的睡眠,這對(duì)消除疲勞有明顯的效果。
培養(yǎng)對(duì)所從事工作的興趣
興趣的產(chǎn)生與大腦皮層上的興奮點(diǎn)相聯(lián)系,對(duì)從事感興趣的工作不易疲倦,而對(duì)從事沒興趣的工作易于疲勞。在工作中,如果發(fā)現(xiàn)自己對(duì)本職工作和一些科目不感興趣,也不必緊張、憂慮而形成思想負(fù)擔(dān),可想辦法努力培養(yǎng)自己的興趣。
創(chuàng)造一個(gè)和諧的人際環(huán)境
努力和親友、同事等處好關(guān)系。經(jīng)驗(yàn)表明,當(dāng)人生活在融洽、快樂的氣氛中,更能有愉快的心境、開朗的性格、健康的身心,才不易產(chǎn)生疲勞,即使感到疲勞也容易很快消除。
敢于接納和放松
嘗試了解自己:我是個(gè)什么樣的人?我真正需要的是什么?敢于接納和放松,去做一些看起來(lái)沒有意義但你卻能夠享受其中的事情;不管事情進(jìn)行到什么程度,該休息就得休息;敢于對(duì)一些人和事說(shuō)不,反思自己是否為了討好某人或害怕關(guān)系的破裂而承擔(dān)了一些不該承擔(dān)的東西······

當(dāng)我們不斷碰觸自己真實(shí)的樣子,把很多障礙移除,本來(lái)就在我們身上的活力和情感,自然就開始流動(dòng)。當(dāng)我們?cè)絹?lái)越放松,不構(gòu)成存在性疲憊,也不構(gòu)成心理學(xué)上的疲憊,人會(huì)更輕松,更從容哦。
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